Các bài tập kéo giãn cột sống sẽ giúp phần đĩa đệm tăng thêm và nhờ đó bạn sẽ cao hơn. Tuy nhiên cần lưu ý là nó chỉ có hiệu quả cao khi tập với người đang ở tuổi dậy thì, nó không có hiệu quả rõ ràng với người đã trưởng thành.
Những bài tập tăng chiều cao hiệu quả
Treo người trên thanh xà đơn
Bài tập phát triển chiều cao này thì quá dễ để tập luôn, viện của bạn là chỉ cần treo người trên thanh xà và thả lỏng toàn thân và giữ im tư thế đó càng lâu càng tốt. Ngoài ra bạn có thể đeo thêm tạ trên người nếu muốn, nhưng hãy đảm bảo là bạn biết dựa vào sức mình mà đeo lượng tạ phù hợp nhé. Đeo quá nặng sẽ rất dễ gây chấn thương.
 |
- Xem thêm: Con lăn tập bụng
Nhảy cao
Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập nhảy cao khác nhau ví dụ như là nhảy dây, nhảy lên hộp, hoặc chơi các môn hay nhảy cao như là bóng chuyền hay bóng rổ cũng đều được.
Chơi các bộ môn nhảy cao thường xuyên sẽ giúp kéo giãn cơ và xương để bạn cao hơn đó nhé.
- Xem thêm: Bao cát boxing
Bơi lội
Bơi lội luôn là những bài tập tăng chiều cao tốt nhất và nó phù hợp cho mọi lứa tuổi. Lý do bơi giúp bạn cao hơn là khi bơi, động tác quay tay sẽ giúp kéo dãn xương sống của bạn. Chưa hết, khi ở dưới nước cột sống của bạn không phải nâng đỡ nhiều khi ở trên cạn, từ đó tạo cơ hội bạn tăng chiều cao dễ hơn.
- Xem thêm: Găng tay đấm bốc
Muốn tăng chiều cao tuổi dậy thì có hiệu quả, thì bạn cần phải bổ sung thêm canxi, sắt, vitamin D và các loại vitamin thiết yếu khác. Nên ngủ trên một bề mặt cứng, không nằm trên nệm quá mềm. Chỉ một vài thay đổi cũng giúp ích vào việc phát triển chiều cao của bạn đó.
